10 правил белоснежной улыбки
02 Ноя 2009, Книга здоровья
Рубрика: Лечебник, Профилактика
Большое заблуждение считать, что наши предки во времена отсутствия стоматологии ходили с вонючими гнилыми зубами.
Всё зависело от питания. Археологи по состоянию зубов определяют какая пища составляла основной рацион предков.
Если зубы хорошо сохранились, на них нет следов кариеса, значит люди питались грубой пищей, семенами растений.
Как питаться, чтобы зубы были здоровыми?
1.Семена кунжута укрепляют зубы, богаты кальцием, удаляют зубной налет с зубов. Семена кунжута полезны и для костей. Для того, чтобы укрепить зубы с помощью кунжута, нужно в овощные блюда или салаты несколько раз в неделю добавлять по столовой ложке кунжута. Таким образом организм получает около 90 граммов кальция дополнительно.
2.Сыр. Пища богов и аристократов. Твердые сыры наиболее полезны, потому что отличаются низким содержанием соли и высоким – фосфатов и кальция. Сыр помогает поддерживать нормальный для ротовой полости кислотно-щелочной баланс, способствуя размножению нормальной микрофлоры ротовой полости. Приучите себя вместо десерта съедать небольшой кусочек сыра.
3.Киви. Прославился высоким содержанием витамина С. Крупный киви покрывает суточную потребность в нем организма. А витамин С важен для десен, ведь при авитаминозе начинают воспаляться и кровоточить именно десны, может развиться пародонтоз. С утра приправляйте фруктовый салат кусочками киви.
4.Петрушка, мята, лавровый лист. Свежее дыхание облегчает понимание и продлевает молодость зубов. Для свежести используйте листья петрушки, мяты, в зимнее время – лавровый лист. Эфирные масла этих растений попадают в легкие и действуют подобно освежителю.
5.Морковь. Морковь обладает фитонцидными свойствами сродни луку и чесноку. Морковь подавляет патогенную микрофлору в ротовой полости, очищает зубной налет с лесен и языка. Каждый день жуйте морковь, делайте салаты со свежей морковью.
6.Хрен. Вещества, которые содержатся в хрене, препятствуют возникновению кариеса. Хрен должен стать постоянной приправой на столе, его нужно добавлять в приправы, салаты, соусы. Зубы скажут вам «спасибо».
7.Вода. Большое количество воды не позволяет появляться сухости во рту, способствуя этим подавлению патогенной микрофлоры. Водой нужно часто полоскать рот после перекусов, в день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды (не соков и гаризовки).
8. Лук против всех недуг. В том числе, и против гнилостных процессов в ротовой полости. Прием лука нужно сделать регулярным и не бояться его запаха. Если принимать его на ночь?
9. Зеленый чай – противомикробное средство. В нем содержатся катехины, убивающие бактерии ротовой полости. При регулярном приеме зеленого чая не развивается кариес.
10. Чистите зубы после каждого приема пищи.
Четыре «не», которые вы не должны делать:
- не перекусывать между приемами пищи,
- не пить сладких напитков,
- не жевать «освежающую» жевательную резинку,
- не употреблять десертов.
Возможно, когда-нибудь, археологи, делая раскопки, найдут в целости и сохранности 32 зуба , принадлежавших человеку, который следовал этим правилам.
Читайте еще:
