Человек худеющий, или Как похудеть за неделю
28 Ноя 2009, Книга здоровья
Рубрика: Лечебник, Эстетическая терапия
Кажется, что современный человек озабочен единственной проблемой – как похудеть? Фармация рада предложить лекарства для похудения, фитотерапевты собирают сборы из трав, снижающих аппетит. В свою очередь, реклама навязчиво предлагает «похудеть на 10 кг», «быстро похудеть за неделю» и проч.
Как похудеть? Для этого нужно подружиться с физиологией человеческого организма. И худеть будет проще и безопаснее.
Размеренный прием пищи, оказывается, позволяет съедать меньше и худеть быстрее. Люди, которые едят быстро, съедают лишнее количество пищи, это и ведет к ожирению и увеличению веса и.
Принцип правильного питания: «Удлинение времени поглощения пищи удлиняет годы человеческой жизни».
Был проведен эксперимент, в котором участникам было предложено съесть десерт – трехсот граммовое мороженое, калорийностью 680 ккал. Есть десерт было предложено с разной скоростью — пять минут и полчаса.
У каждого участника эксперимента были взяты анализы крови перед едой. Затем анализ крови проводился каждые 30 мин., чтобы проверить уровень инсулина, глюкозы, гормонов и липидов системы пищеварения. Итог: при медленном поглощении пищи вызывается интенсивное выделение гормонов, а при поспешной еде количество гормонов снижено.
Речь идет о гормонах, выделяемые системой пищеварения, подающих мозгу сигналы сытости. Те участники, которые наслаждались мороженым медленно, сообщили о большем насыщении, чем тем, которые «просто проглотили» десерт.
На секрецию гормонов влияет темп нашей еды. Этот факт, в свою очередь, оказывает влияние на количество потребляемых нами продуктов питания. Этот вывод ученых для тех, кто хочет похудеть, придется кстати. Похудеть на 10 кг за неделю не получится, но со временем вы приобретете бесценную привычку: есть медленно. А, следовательно, и насыщаться меньшим количеством пищи, а дальше… Все правильно – вы будете худеть, но постепенно.
Древняя китайская медицина давала рекомендации есть медленно и осознано. Не забывайте слова о том, что "избыточное питание вызывает всевозможные заболевания и действует на человека, как смертельный яд ".
Если мы не можем снизить тем жизни, то в наших силах снизить темп питания. И вопрос «Как похудеть за неделю на 10 кг», отпадет сам собой.
Читайте еще:
