Головной убор. Особенно необходим людям с черной шевелюрой. Вспомните времена, когда зонт был модным аксессуаром и было принято ходить под зонтиком не только в дождь, но и в жару.

Купание в реке. Что может быть лучше, чем охладиться в жаркий день в прохладной воде. Но… резко нырять в воду нельзя: от перепада температуры происходит спазм сосудов. В сильную жару выйдя из реки, нужно находиться в тени. Поверьте, что загорите вы ничуть не меньше, чем под палящими лучами, а вот здоровье свое сбережете.

Тем, кто путешествует. Отечественный автопром мало заботился о здоровье своих граждан, создавая «народный» автомобиль». «Зеркальный» экран на ветровое стекло поможет снизить температуру, если установить его снаружи.

Спастись от жары в доме. Нет кондиционера – не беда. Повесьте мокрые простыни, примите теплый душ, обернитесь во влажное полотенце. И вот уже жара вам не страшна. В деревнях бабушки закрывали стекла темными полотнами. В комнату не проникали солнечные лучи, и температура оставалась комфортной. Почему одну из комнат на время жары не «сделать» подвальной. Во время жары нужно повышать влажность в помещении. Делать этот  можно с помощью опрыскивателя.

Водный баланс. Пить в жару нужно не меньше 3-3,5 литров чистой воды. Сделайте домашний лимонад или квас. В трехлитровую банку нужно добавить один лимон и оставить на несколько часов в прохладном месте. В жару полезен зеленый чай, свежевыжатые соки (в них много микроэлементов и витаминов). Пиво в жару пить нельзя! Оно обезвоживает организм. А про сильные алкогольные напитки вы уже догадались сами? Питаться в сильную жару необходимо легкой пищей (недаром наши предки в самые жаркие деньки постились). В жару не рекомендуется есть мясо, ведь оно согревает организм. Откажитесь от готовых продуктов с лотков и полуфабрикатов, ими легко отравиться! Будьте здоровы!

Читайте еще:

• Как понизить уровень глюкозы в крови
• Сосудистая сетка. Как избавиться?
• Плохой аппетит
• Как избавиться от синяков
• Лечение климакса
• Как повысить гемоглобин?
• Диета при рассеянном склерозе